Uma prática muito usual para quem procura fazer algum tipo de exercício
físico consiste em caminhadas nos parques. Em Porto Alegre,
é sempre grande o número de pessoas que buscam este tipo de atividade.
Mas é preciso tomar alguns cuidados para evitar que a prática se torne
um problema físico.
 
O Dr. Rodrigo Arbo, médico ortopedista e traumatologista
da Clínica Santo Antônio ( Rua Santo Antônio, nº 767, no Bairro Bom Fim ),
na Capital gaúcha, diz ser essencial ao praticante utilizar tênis com sistema
de amortecimento. Ele acrescenta ainda que, dependendo do peso da pessoa,
alguns tênis são mais adequados que outros. “Há tênis com amortecimento
em toda a extensão, e estes são os mais apropriados para evitar lesões,
tanto nos tornozelos quanto nos joelhos. Porém, é fundamental solicitar
auxílio a um especialista no assunto e consultar um médico antes
de iniciar qualquer atividade física”, destaca Dr. Arbo.
 
O médico aponta que os riscos aumentam quando a caminhada
é praticada em calçamento, onde a rigidez do solo exige mais do corpo.
Outro desafio é evitar as irregularidades da calçada, propícias
para entorses. Entretanto, ele aponta que pisos como areia e terra
oferecem menos impacto em relação à calçada, e as condições
ficam ainda melhores quando a caminhada é feita em esteira.
“A tecnologia do sistema de amortecimento da esteira conta
com uma zona emborrachada e amortecedores para reduzir o impacto
das passadas”, explica ele.
 
Outro cuidado para evitar lesões é fazer um aquecimento antes de iniciar
os exercícios, e isto não significa que tenha que ser alongamentos.
Conforme Dr. Arbo, o alongamento é essencial após a caminhada.
“O risco de lesão por causa de um alongamento exagerado,
feito antes da caminhada é muito maior que depois da prática
do exercício. Isto ocorre porque, como o corpo está frio e com pouca
flexibilidade, um movimento brusco pode ocasionar lesão.
Porém, após os exercícios, o corpo já está aquecido e as chances
diminuem”, explica o Dr. Arbo.

Fonte : Amorim Comunicação