Luciane Hoepers tem feito sucesso por conta de seus 113 cm de bumbum. A modelo cuida da boa forma com sessões diárias de exercícios físicos específicos para o bumbum feitos com o personal trainer Leto Santos, da Academia Body Tech Citta Barra da Tijuca, no Rio de Janeiro / RJ.
“O bumbum para ser bem transformado, ficar em pé e arredondado tem que ser treinado em vários planos e ângulos, pois essa região é dividida em três músculos, mínimo, médio e máximo (há também o piriforme, mas como ele é mais profundo, não sofre grandes efeitos do treinamento). O músculo que levanta o bumbum é o glúteo mínimo e o médio. O médio fica na região lateral da pelve e previne lesões. Já o máximo dá o bumbum arredondado,e o treinamento tem que ser com uma boa intensidade caso você seja bem treinado(a) como a Lu. Além é claro você conseguir manter uma excelente alimentação.
O treinamento de bumbum de Luciane muda conforme a sua periodização de treinamento, com variações semanais do treino. E exercícios como o agachamento unilateral, abduções de quadril e elevações do quadril em decúbito dorsal dificilmente saem da série de treinamento. Como o glúteo máximo é o músculo que mais compõem o bumbum e responsável pelo seu maior volume, treinar está região fazendo a extensão do quadril se torna o principal. Sendo assim até exercícios aeróbios como a subir escada no cicloergometro é muito eficaz e a Lu treina este aparelho pelo menos cinco vezes na semana. Ou seja, para ter um bumbum igual ao da Lu foque no glúteo máximo mas sem esquecer de sua base que são os músculos mais internos”, conta Leto Santos.
O bumbum de Luciane Hoepers faz tanto sucesso que a loira já confessou que tenta escondê-lo quando sai pelas ruas. “Sei o tanto que este meu atributo chama atenção. Tanto, que na maioria das vezes saio de casa com algum casaco amarrado a cintura para disfarçar”, revela Luciane.
