Musa fitness Sue Lasmar comenta como mantém bumbum de 102 centímetros, dieta e exercícios na praia
Há décadas adotando dieta e rotina de exercícios de maneira equilibrada, a musa fitness Sue Lasmar garante que o processo nem sempre é fácil, mas se torna mais prazeroso e os benefícios garantem a longevidade.
“Você faz escolhas inteligentes somente durante a semana ou finais de semana também? É em tópicos como esse que é necessário pensar quando se busca uma reeducação alimentar, aspecto que diferencia esse objetivo de uma dieta pós-festa, por exemplo, onde o objetivo é apenas recuperar o corpo dos excessos e não o preparar para uma vida mais equilibrada”, diz.
“No café da manhã, por exemplo, ao invés de tomar aquele chocolate com leite opte por um suco de uma fruta que você goste muito. Troque os cereais açucarados por nozes e castanhas. É fazendo essas pequenas concessões que o corpo vai aprendendo a ter paladar para o leve e saudável”, declara Sue.
“Tudo é sobre quantidade. Não existem alimentos proibidos, mas sim exageros que precisam ser controlados. O seu peso não muda por conta de um chocolate consumido, mas por tornar o consumo daquele bombom um hábito”, explica.
“Não é apenas sobre um corpo mais torneado para o verão, mas sim sobre a qualidade de vida que se ganha ao ter mais cuidado e zelo pelo que é consumido, assim como quanto ao movimento que trará qualidade de vida”, diz a musa fitness.
Sobre o segredo para ter um bumbum de 102 centímetros, diz : “Sempre tive o foco de trabalhar por igual todos os grupos musculares para manter a proporcionalidade do meu corpo. Contudo, como venho intensificando os agachamentos (squats) e outros exercícios focado na região dos glúteos, houveram ganhos e estou contente com os resultados”, declarou.
Ela também declara ser fã de exercícios na praia com os pés na areia. Fã de exercícios calistênicos, garante que não é necessário nada além do próprio corpo para fazer da praia uma academia ao ar livre. “Já percebeu que caminhar na praia é mais pesado que em uma calçada? Até mesmo uma simples corrida de 30 minutos garante uma boa queima de calorias. Exercícios na praia são uma excelente alternativa para manter a forma mesmo nas férias.”, observa.
“O efeito acontece porque ao entrar contato com a na areia, o pé afunda e é necessário trabalho extra dos músculos para equilibrar o corpo. Abdominais de prancha, agachamentos e polichinelos são exemplos de exercícios facilmente praticáveis próximos ao mar e que podem gerar bons resultados à saúde física e mental”, indica.
Há ainda a possibilidade de contratar um profissional especializado em circuitos de praia, prática de costume de Sue. “Esse profissional te ajuda a selecionar os melhores exercícios para o seu objetivo e condicionamento físico. Além disso, vale lembrar que todo treino é uma aplicação de sobrecarga de padrões repetitivos e podem acarretar em lesões quando não realizados de maneira adequada”, alerta.
Apesar simples, se exercitar na praia também exige cuidados diferentes dos tomados na academia. Por ser ao ar livre e sob o sol, a hidratação deve ser redobrada. “O protetor solar deve ser item indispensável, além disso acessórios como chapéus e bonés são mais que bem-vindo, assim como roupas leves”, conclui a musa.
Fotos Sue Lasmar : divulgação / MF Press Global